Una de las ensaladas que mas comemos en casa es la " ensalada de lechuga y Tomate," es una ensalada que tiene mucha fibra ya que tanto el tomate y la lechuga la poseen y esta es muy buena para el estreñimiento por ello sienpre trato de comerla mas de tres veces a la semana, soy la que más la como en la casa.
Por otra parte también ambas poseen agua en alto contenido y vitaminas y minerales que son nutrientes que necesita el cuerpo, este tipo de ensaladas ayuda a mucho al corazón a reducir la presión arterial y reduce los niveles de colesterol, a mi hija esta ensalada también le encanta mucho.
Les presento esta pequeña receta, que les va a encantar, para los que les gusta algo sencillo pero delicioso, así que les invitó a ponerse manos a la obra mis queridos creativos.
! [ENGLISH]
One of the salads we eat most often at home is the "lettuce and tomato salad," which is high in fiber because both tomatoes and lettuce are rich in it. It’s great for relieving constipation, so I always try to eat it more than three times a week, I’m the one who eats it the most in our household.
On top of that, both are high in water content and contain vitamins and minerals—nutrients the body needs. This type of salad is great for the heart, helping to lower blood pressure and reduce cholesterol levels. My daughter also really loves this salad.
Here’s a quick recipe you’re going to love perfect for those who enjoy something simple yet delicious. So, I invite you to get started, my dear creative friends.
Ingredientes:
🔆 1 Lechuga pequeña
🔆 3 Tomates
🔆 Sal al gusto
🔆 Agua, aceite de oliva y vinagre.
Ingredients:
🔆 1 small head of lettuce
🔆 3 tomatoes
🔆 Salt to taste
🔆 Water, olive oil, and vinegar.
Lo primero que vamos hacer es tomar nuestra lechuga y con las manos la vamos deshojando poco a poco en un bowl.
! [ENGLISH]
First, take the lettuce and, using your hands, gently separate the leaves one by one into a bowl.
Vamos a lavar bien nuestra lechuga me gusta colocarla bajo el Grifo del agua e ir lavando lechuga por lechuga.
! [ENGLISH]
Let's wash our lettuce thoroughly. I like to hold it under the faucet and wash each leaf one by one.
Vamos ahora después que están bien lavadas las lechugas, vamos a echarle agua y vamos a colocarle vinagre y lo vamos a dejar reposar como 30 minutos.
! [ENGLISH]
Now that the lettuce is thoroughly washed, let's add some water and vinegar, and let it sit for about 30 minutes.
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Ahora vamos a tomar nuestros tomates y vamos a cortarlas en rodajas a mí me gusta sacarle todas las semillas y no dejar ninguna.
! [ENGLISH]
Now let's take our tomatoes and slice them. I like to remove all the seeds and leave none behind.
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Por último vamos a colocar nuestros tomates juntos con la lechuga, vamos a colocarle sal al gusto y ahora vamos a colocar nuestra agua con aceite y vinagre y así aderezamos nuestra ensalada y estará lista para comer este tipo de ensalada, también se le puede colocar otras cosas en este caso solamente le colocó tomate y lechuga y algunas veces Podemos hacerla con pepino u otras cosas.
! [ENGLISH]
Finally, we’ll combine the tomatoes with the lettuce, season with salt to taste, and then add the mixture of water, oil, and vinegar to dress the salad. It’s now ready to eat. You can also add other ingredients to this salad; in this case, we’ve only used tomatoes and lettuce, but sometimes we can make it with cucumber or other ingredients.
Resultado/ Result
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