由得悉她患了糖尿病至今, 差不多一個月了. 這一個月以來, 她終於沒像從前那般吊兒郎當. 身體有問題拒絕吃藥, 甚麼也不做就天天躺在家. 這幾週, 看得出她下定決心去對抗這個病. 嚴格節食控糖, 天天散步運動,十分堅持.
常言道, no pain no gain, 沒有付出, 休想有回報. 這些年她一直都擺爛, 由自己的體重一直上升, 我怎說都沒用, 你問我她想不想瘦回來? 她肯定想, 這些年每一天都想, 但沒發現身體有毛病之前, 她真的提不起勁來就是了.
可現在不一樣, 她酮體中毒加葡萄糖4個+, 不是開玩笑, 最嚴重可以死人的, 當她真正意識到, 再這樣擺爛下去, 真的可能會死, 她就認真起來了. 所以現在每晚吃完飯她就自覺下樓散步運動, 就算當天我沒回深圳她都會下去散步, 這是最基本的.
我在深圳的話, 除了散步, 也會在公園玩器械, 或者在家用啞鈴訓練, 總之, 有氧運動要做, 無氧的重力訓練也要做, 有氧是幫她減重, 無氧是增加她胰島素敏感度, 雙管齊下才能盡快擺脫對胰島素針的依賴.
週三的時候, 她騎小電驢在關口接我, 我離遠一看, 咦, 這個是湘嗎? 看起來瘦了一些了, 怪不得最近她到公司, 所有人都說她瘦了不少. 因為我天天對著她, 對她身型變化確實沒其他人敏感, 但連我都看得出她瘦了一些了, 就證明她的運動見效了.
的確, 她這段時間已經瘦了十斤有多, 是一個挺好的開始了. 但這遠遠未夠, 她還有好長的路要走. 這段時間, 為了驗證她甚麼可以放心吃, 甚麼一吃了就會升糖, 我們這一個月都嚴格記錄了她吃甚麼, 然後每餐餐後兩小時都會測血糖. 現在大概知道她甚麼能吃, 甚麼不要碰了.
這幾天, 她還能把胰島素的劑量減少了, 在她出院前, 醫生有跟她說, 不用一直打20g, 到後面自己覺得瘦了, 血糖也穩定下來了, 可以自行減少劑量. 所以, 現在她打16g 就可以了. 當初要打胰島素都是緊急把血糖降下來的非常手段, 醫生都不建議她長期打針. 所以, 最終她都是要擺脫這玩意.
要是沒有胰島素, 她還可以保持穩定血糖才是最終目標, 吃這方向, 我們一致認為不可以矯枉過正, 例如以後不吃碳水, 只吃雞胸, 西蘭花這種飲食方式, 堅拒不可以. 米飯還是要吃一下, 其他食物, 偶然也要吃. 這樣才可以保持營養均衡.
既然她現在都可以減少劑量, 那麼, 我們週三當晚也做了個實驗, 就是按她發現有糖尿病之前, 不要有顧忌, 想吃甚麼吃甚麼, 看看飯後兩小時的血糖如何. 所以當晚就在樓下九寶吃飯, 兩個人點了三個菜, 有一個蕃茄炒蛋牛肉是點給她的. 另外點了個黑豆腐, 最後是最邪惡的, 豬項肉豆角煲, 吃豆角升糖會好快的, 所以就正常吃這個試試. 反正不是狂吃, 適量吃一些而已.
沒想到那個蕃茄炒牛肉居然加了糖, 加上豆角升糖快, 搞到我一開始有些擔心. 但不管了, 吃完飯散步也有助穩定血糖, 看看誰的手腕夠硬吧, 是升糖快, 還是我們運動過後, 她對胰島素的敏感度更高吧.
我們吃完先上樓休息一下, 因為她飯後要休息半小時, 不可以馬上做運動, 休息過後, 下樓走兩圈, 之後去公園練器械, 練完之後上樓測了一下, 2小時血糖6.8, 劑量減了, 還吃那麼多升糖食物, 還保持在7以下, 可以算是不錯的成績了.
之後沖個涼, 還有下半場訓練呢, 玩啞鈴, 當晚我就要她訓練二頭肌, 中肩, 前肩三個部位, 不可以只專中去減腰跟肚子, 要全身都有訓練才像樣嘛. 練完之後, 也放她休息了, 始終她跟我不一樣, 沒有運動的習慣, 一下子上那麼多workload, 可能適得其反.
現在除了計劃週末出去玩的行程之外, 還得安排她每晚的traning menu, 最近我的腦好忙, 沒時間給我偷懶了哈.
2025.12.5