很久没来了，我想你大概已经忘记了我，但是没有关系，我也很少再跟人交流写和人生。今天偶然登录，看到你这篇文章。正好你写的我略知一二，你可以让她按下面方式试一个月。饮食方面：1/2的蔬菜+1/4的蛋白质+1/4的碳水，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。不要吃或少吃精致碳水，吃点杂粮，糙米，燕麦，全麦，豆类，薯类或一半精米精面一半粗粮。自己做饭的话，用特级初榨橄榄油。锻炼方面：试试超慢跑。微信视频号或youtube网上有很多超慢跑的教学和跟跑视频，按180bpm节拍跑。吃完饭不要马上坐着不动，可以走10分钟。饭后30分钟跑10分钟，20分钟，30分钟都可以，一天分三次跑，每次跑10分钟也可以，反正适合自己就行。而且跟着180bpm跑，不累，非常容易坚持，随时能跑，室内原地或户外都可以。还有一个，如果可以的话，饭前30分钟喝一勺纯酿造的米醋或苹果醋（0添加），可以就水喝。一天喝一次试试。力量（抗阻）锻炼一周可以两三次，因为如果有肌肉，身体更容易处理血糖。以上坚持一个月，会有惊喜的。还有，一定要适量优质碳水，不吃或过低会带来能量不足，肌肉流失，激素紊乱和血糖不稳定。差不多就这些了。祝安康！