Te saludo, deseándote bienestar y plenitud.
Hace un par de días caminaba por la calle hacia la estación del metro para venir a casa y una señora mayor un poquito preocupada se me acercó a preguntar cual bus debía tomar para llegar a su destino, ya había oscurecido y la afluencia de transporte público había bajado.
Yo le indiqué donde debía esperar el bus, pero la verdad reinaba la anarquía y algunos buses que iban a otro destino se atravesaban en las paradas, la señora estaba bastante perdida. Me contó que el bus donde venía se accidentó y la dejó a mitad de camino, por eso no estaba segura.
Ya a esa hora para tomar un bus para el destino al que ella iba había que pararse en medio de la calle, cuidando de no ser atropellado, hacer señas con el brazo para indicar al bus que se detenga y tener suerte de que se dirija a nuestro destino.
Iba a seguir mi camino de inmediato pero noté que la señora realmente estaba perdida, así que me detuve y me quedé con ella hasta que llegó el bus que ella necesitaba, no sin antes estirar el brazo a varios buses que siguieron su camino.
Fue muy satisfactorio escuchar como me gritó con alivio ❝gracias hija❞, mientras ingresaba al bus.
Esa noche quedé muy satisfecha conmigo misma por haber tenido la disposición y la empatía de ayudar a aquella anciana, deseé de corazón que la señora haya llegado bien a su destino y hasta ahora la recuerdo.
Esa noche anoté ese suceso como algo positivo que me ocurrió, me sentí tan bien ayudando que definitivamente fue algo bueno que me ocurrió, aunque no lo hice por satisfacción personal, ni siquiera pensé en eso al momento. Me di cuenta después.
Y sí, en la noche antes de dormir, lo anoté como una de las cosas positivas que me ocurrió ese día, junto a otras cosas.
Resulta que hace unas semanas vi un video que YouTube me recomendó en el cual su creador propone un reto de 21 días, que consiste en anotar a puño y letra 5 cosas positivas que nos hayan sucedido durante el día, hacerlo antes de dormir y no repetir sucesos que ya hayamos anotado.
Lamento mucho no haber guardado el link del video y realmente hoy estuve un buen rato intentando encontrarlo pero no lo conseguí, incluso busqué en la App de YouTube el historial de los videos que me han gustado y parece que olvidé la importante tarea de apoyar con un Like ese valioso contenido que en lo personal me ha sido de mucha utilidad. Me disculpo por eso, pero seguramente pronto YouTube me recomendará nuevamente ese video y así podré no solo dar el crédito correspondiente sino también apoyar con un ❤️ y un comentario.
Ahora bien, creo que este reto es excelente para incentivarnos a buscar más situaciones positivas cada día, por muy pequeñas e insignificantes que puedan parecer, si fue positiva vale la pena anotarla y agradecer que haya sucedido.
Escribir estos eventos a puño y letra nos ayuda a sentirnos más conectados con lo que estamos escribiendo y además a memorizarlos, lo cual nos hace tenerlos más presentes. Aunque si una noche nos gana la pereza, se puede escribir en el celular, sin embargo, luego se debe buscar tiempo para escribirlos a mano, para mejores resultados.
Hacerlo por 21 días mínimo es lo recomendable, ya sabemos que ese es el tiempo que tarda en crearse un hábito, así que, si somos disciplinados, luego de terminado el reto es bastante probable que continuemos pensando cada noche en lo positivo que nos haya sucedido, en lugar de enfocarnos en problemas y preocupaciones.
Creo que el verdadero reto consiste en no repetir ningún evento durante los 21 días, por ejemplo si un día se coloca que alguien nos regaló un café, ya no vale volver a escribirlo, aunque sí se vale agradecerlo, por supuesto.
No debe ser grandes cosas, siempre que sea algo que nos haya hecho sentir bien. En mi caso personal, esto es un poco difícil ya que casi no salgo de casa y paso mucho tiempo sola, trabajo desde casa además. Por ejemplo, mi lista de hoy es muy sencilla:
- Encontré dinero en la chaqueta que usé el fin de semana, realmente ya no contaba eso, lo había olvidado.
- La señora donde compro el agua filtrada, hoy fue muy amable y hasta me sonrió, algo nada habitual en ella.
- YouTube me recomendó un video que me hizo ganar un par de dólares en un Exchange de criptomonedas en menos de 5 minutos, solo por responder 5 preguntas (cambié esa pequeña cantidad por 7 tokens de una criptomoneda que se espera llegue a valer mucho más, ya se verá).
- Una amiga se comunicó conmigo y yo pensé que ya no quería hablarme más, es una nueva amiga.
Bueno, llevo 4 puntos en mi lista y ya casi me llega la hora de dormir. Si me llegase a faltar uno o dos, sé que lo quedo debiendo y debo completarlos en los siguientes días, aunque el reto es escribir 5 cada día, pero por supuesto podemos variar de acuerdo a nuestro sentir. También podemos plantear nuestro reto en base a 3 eventos positivos o el número que mejor nos resuene, como indiqué anteriormente, el mayor desafío es no repetir.
Creo que esta actividad nos ayuda no solo a ir a la cama con pensamientos y sentimientos de gratitud que siempre nos hacen bien, sino que, además, si nos comprometemos, nos incentiva a buscar cada día esos eventos o momentos que vale la pena plasmar en nuestro diario de ❝Hoy agradezco❞.
Mañana tengo pensado visitar a mi madre por un par de días o quizás 3, seguramente será mucho más fácil hacer mi lista estos días, ya que tendré contacto con más personas, mis hermanos, mi sobrino, mi tía y por supuesto mi madre.
¿Me acompañas en este reto?
English
I greet you, wishing you well-being and fulfillment.
A couple of days ago I was walking down the street towards the subway station to come home and an elderly lady a little worried approached me to ask which bus she should take to get to her destination, it was already dark and the influx of public transport had decreased.
I told her where to wait for the bus, but the truth was that there was anarchy and some buses going to other destinations were crossing the bus stops, the lady was quite lost. She told me that the bus she was on had an accident and left her in the middle of the road, so she was not sure.
Already at that hour to take a bus to the destination she was going to, you had to stand in the middle of the street, taking care not to get run over, signal with your arm to tell the bus to stop and be lucky if it went to our destination.
I was going to continue on my way right away but noticed that the lady was really lost, so I stopped and stayed with her until the bus she needed arrived, but not before stretching out my arm to several buses that continued on their way.
It was very satisfying to hear her shout with relief “thank you daughter” as she entered the bus.
That night I was very satisfied with myself for having had the willingness and empathy to help that old lady, I wished from the bottom of my heart that the lady had arrived safely to her destination and I still remember her to this day.
That night I wrote that event down as something positive that happened to me, I felt so good helping that it was definitely something good that happened to me, although I didn't do it for personal satisfaction, I didn't even think about it at the time. I realized it later.
And yes, at night before I went to sleep, I wrote it down as one of the positive things that happened to me that day, along with other things.
It turns out that a few weeks ago I saw a video that YouTube recommended to me in which its creator proposes a 21-day challenge, which consists of writing down 5 positive things that have happened to us during the day, doing it before going to sleep and not repeating events that we have already written down.
I am very sorry I did not save the link to the video and actually today I spent a long time trying to find it but I did not get it, I even searched in the YouTube App the history of the videos that I have liked and it seems that I forgot the important task of supporting with a Like this valuable content that personally has been very useful to me. I apologize for that, but surely soon YouTube will recommend me again that video and so I can not only give the corresponding credit but also support with a ❤️ and a comment.
Now, I think this challenge is excellent to encourage us to look for more positive situations every day, no matter how small and insignificant they may seem, if it was positive it is worth noting it and being thankful that it happened.
Writing these events in handwriting helps us to feel more connected with what we are writing and also to memorize them, which makes us have them more present. Although if one night we get lazy, we can write them on the cell phone, however, then we should find time to write them by hand, for better results.
We know that this is the time it takes to create a habit, so if we are disciplined, after finishing the challenge it is quite likely that we will continue thinking every night about the positive things that have happened to us, instead of focusing on problems and worries.
I think the real challenge consists in not repeating any event during the 21 days, for example if one day someone gave us a coffee, it is not worth to write it again, although it is worth thanking them, of course.
It should not be big things, as long as it is something that made us feel good. In my personal case, this is a bit difficult since I hardly ever leave the house and I spend a lot of time alone, and I work from home. For example, my list today is very simple:
I found money in the jacket I wore over the weekend, I really didn't count that anymore, I had forgotten about it.
The lady where she bought the filtered water, today she was very nice and even smiled at me, something not usual for her.
YouTube recommended a video that made me win a couple of dollars in a cryptocurrency exchange in less than 5 minutes, just for answering 5 questions (I exchanged that small amount for 7 tokens of a cryptocurrency that is expected to become worth much more, we'll see).
A friend contacted me and I thought she didn't want to talk to me anymore, she is a new friend.
Well, I have 4 items on my list and it's almost time to go to sleep. If I miss one or two, I know that I owe it and I must complete them in the following days, although the challenge is to write 5 each day, but of course we can vary according to our feelings. We can also set our challenge based on 3 positive events or the number that best resonates with us, as I indicated above, the biggest challenge is not to repeat.
I believe that this activity helps us not only to go to bed with thoughts and feelings of gratitude that are always good for us, but also, if we commit ourselves, it encourages us to look for those events or moments every day that are worth recording in our “Today I am grateful” diary.
Tomorrow I plan to visit my mother for a couple of days or maybe 3, surely it will be much easier to make my list these days, since I will have contact with more people, my siblings, my nephew, my aunt and of course my mother.
Will you join me in this challenge?