Falta poco para que finalice este año que nos deja tantas enseñanzas, satisfacciones e historias para contar y seguro que más de uno de nosotros se está preparando de una vez, para arrancar con todo nuestro ímpetu un 2024 del que esperamos mucho más. Los límites sólo existen en nuestra mente, llegaremos tan lejos como creamos que podemos.
Pretendo con esta publicación unirme a la iniciativa de @naath: Debemos cuidarnos y ponernos como prioridad, así que responderé las preguntas que ella nos deja a manera de reflexión. Gracias naath por cada una de tus iniciativas.
It is not long until the end of this year that leaves us so many teachings, satisfactions and stories to tell and surely more than one of us is preparing at once, to start with all our momentum a 2024 from which we expect much more. The limits only exist in our minds, we will go as far as we believe we can.
I intend with this post to join @naath's initiative: We must take care of ourselves and put ourselves as a priority, so I will answer the questions she leaves us by way of reflection. Thank you naath for each of your initiatives.
¿Qué acciones puedo tomar hoy para empezar a cuidarme mejor?
Cuidarnos siempre debe ser prioridad, es la manera de garantizar que podemos alcanzar nuestras metas en las mejores condiciones.
Creo que muchos sabemos lo que tenemos que hacer para estar mejor y seguramente, en reiteradas ocasiones está en nuestros propósitos de año nuevo. "Del dicho al hecho, hay mucho trecho", dice un refrán.
En fin, 4 de los ítems que forman parte de mi lista de acciones para cuidarme mejor son lo siguientes:
1.- Reservar tiempo para hacer cosas que me hagan feliz. Creo que este aspecto es muy importante, porque desde hace algún tiempo me di cuenta de que había dejado de hacer lo que me gusta, como por ejemplo, escuchar música o meditar. Además necesito encontrar actividades nuevas que me llenen, quizás aprender un oficio, estudiar algo que me interese, inscribirme en una clase de aeróbics, no sé, las probabilidades son infinitas.
2.- Ser disciplinada con la actividad física. Sé lo mucho que mi cuerpo necesita hacer ejercicio para mantenerse en forma, sin embargo, soy muy inconsistente con este renglón. Cada año me propongo incorporar la actividad física regular a mi vida y es algo en lo que no pienso rendirme hasta lograrlo.
3.- Mejorar mi alimentación. Este es otro elemento esencial en cualquier lista para cuidar de sí. He subido muchísimo de peso y estoy consciente de que he estado ingiriendo más carbohidratos y azúcares de los que debería, sin embargo no he encontrado la fuerza de voluntad para ajustar lo que como, pero también es otra de mis prioridades para este 2024.
4.- Mantener lejos la ansiedad. Una de las razones por las que como de más, es porque me siento inquieta, por eso sé que también debo encontrar la manera de gestionar el estrés y la ansiedad con técnicas de relajación, como la meditación o la lectura, aunque escuchar música también me tranquiliza.
Creo que si comienzo a establecer hábitos saludables, todo irá mejorando en mí.
What actions can I take today to start taking better care of myself?
Taking care of ourselves should always be a priority; it is the way to guarantee that we can reach our goals in the best conditions.
I think many of us know what we need to do to be better and surely, on many occasions it is in our New Year's resolutions. "From words to deeds, there is a long way", says a saying.
Anyway, 4 of the items that are part of my list of actions to take better care of myself are the following:
1.- Set aside time to do things that make me happy. I think this aspect is very important, because for some time I realized that I had stopped doing what I like, such as listening to music or meditating. I also need to find new activities that fulfill me, maybe learn a trade, study something that interests me, enroll in an aerobics class, I don't know, the possibilities are endless.
2.- Be disciplined with physical activity. I know how much my body needs exercise to stay in shape, however, I am very inconsistent in this area. Every year I make it a point to incorporate regular physical activity into my life and it's something I'm not going to give up on until I do.
3.- Improve my diet. This is another essential item on any list to take care of yourself. I have gained a lot of weight and I am aware that I have been ingesting more carbohydrates and sugars than I should, however I have not found the willpower to adjust what I eat, but it is also another of my priorities for this 2024.
4.- Keep anxiety away. One of the reasons why I overeat is because I feel restless, so I know that I must also find a way to manage stress and anxiety with relaxation techniques, such as meditation or reading, although listening to music also calms me down.
I believe that if I start establishing healthy habits, everything will improve for me.
¿Cuáles son las actividades que me llenan de paz y alegría y cómo puedo incorporarlas en mi rutina?
Una de ellas es escuchar música, también leer, caminar al aire libre, salir de paseo con mi familia... Aunque siento que me falta aún descubrir algunas más, que sean novedad para mí.
Hace poco leí un libro que se llama "El Club de las 5 A.M.", en él se enseña una rutina diaria para que nuestro día sea productivo, que comienza, obviamente, por levantarnos a las 5 de la mañana.
Desde que lo comencé a leer, siento que aprender a levantarme a esa hora y seguir las otras pautas que allí se explican, es algo que tengo que hacer. Otra vez, necesito fuerza de voluntad para lograrlo, pero tampoco con esto me voy a rendir.
What are the activities that fill me with peace and joy and how can I incorporate them into my routine?
One of them is listening to music, also reading, walking outdoors, going for a walk with my family.... Although I feel that I still need to discover some more, which are new to me.
I recently read a book called "The 5 A.M. Club", it teaches a daily routine to make our day productive, which starts, obviously, by getting up at 5 in the morning.
Since I started reading it, I feel that learning to get up at that time and following the other guidelines explained there, is something I have to do. Again, I need willpower to do it, but I'm not going to give up with this either.
¿A quién puedo acudir cuando necesite ayuda emocional?
Me siento algo aislada, mi familia está fuera del país, mis mejores amigas en otras ciudades, así que sólo tengo a mi esposo. Él es de gran apoyo para mí, aún así, pienso que de ser necesario, acudiría a un especialista que pueda orientarme de manera objetiva. Aunque pienso que me va mejor desahogarme con Dios, no obstante, es una posibilidad.
Who can I turn to when I need emotional help?
I feel somewhat isolated, my family is out of the country, my best friends are in other cities, so I only have my husband. He is a great support for me, even so, I think that if necessary, I would go to a specialist who can guide me in an objective way. Although I think it is better for me to unburden myself to God, nevertheless, it is a possibility.
¿Cómo puedo comprometerme a priorizar mi salud física y mental?
En primer lugar, concientizando lo necesario que son para mi bienestar. Debo estar convencida de la importancia que tiene ese objetivo y estar dispuesta a lograrlo.
Lo siguiente sería establecer metas claras y que no sean muy ambiciosas, por ejemplo, puedo comenzar a caminar 15 minutos por día e ir sumando 5 minutos cada dos semanas, de esta manera, no será tan difícil avanzar. En cuanto a la alimentación podría comenzar por disminuir progresivamente la frecuencia con la que como carbohidratos.
Debo establecer un plan y hacerle seguimiento, no rendirme y celebrar mis pequeñas victorias.
How can I commit to prioritizing my physical and mental health?
First of all, I must be aware of how necessary they are for my well-being. I must be convinced of the importance of this goal and be willing to achieve it.
The next thing would be to set clear goals that are not too ambitious, for example, I can start walking 15 minutes a day and add 5 minutes every two weeks, in this way, it will not be so difficult to advance. As for food, I could start by progressively decreasing the frequency with which I eat carbohydrates.
I must establish a plan and follow it, not give up and celebrate my small victories.
Y esto ha sido todo por hoy, agradezco este espacio y la oportunidad de estar aquí.
A ustedes, gracias por haberme acompañado en esta lectura.
Y esto ha sido todo por hoy, agradezco este espacio y la oportunidad de estar aquí.
To you, thank you for joining me in this reading.
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