Hola amigos feliz noche a todos espero que estén super bien aquí estoy nuevamente para traerle otras de mis recetas favoritas y está vez es el turno de mi amado juguito verde , pues estos días fueron festivos ya que era carnaval y estuve libre domingo, lunes y martes así que aproveche demasiado esos días y salí mucho , comí mucho más y bebi otro poco más 😂 ya hoy volví a mí rutina normal que es ir a trabajar y volver a mis entrenamientos en el gimnasio y así , cuando tengo días en los que hago mucho desastre con la comida y el alcohol suelo retener demasiado líquido y mi abdomen parece el de una mujer embarazada y es totalmente normal y más en nosotras las mujeres ya que comenzamos a retener líquidos así que yo siempre trato de disfrutar y cuando vuelvo a mi rutina de alimentación y ejercicio trato de hacer mi jugo verde y tomarlo en ayunas por 3 o 4 días seguidos y me ayuda muchísimo con la retención de líquidos, hoy les quiero mostrar uno de mis favoritos y lo mejor es que solo lleva 3 ingredientes y me ayuda a no complicarme la mañana, sin más les dejo el paso a paso a continuación.
Hello friends, happy night everyone, I hope you are doing well, here I am again to bring you other of my favorite recipes and this time it is the turn of my beloved little green toy, because these days were holidays since it was carnival and I was free Sunday, Monday and Tuesday so I took advantage of those days and went out a lot, ate a lot more and drank a little more 😂 Today I returned to my normal routine which is to go to work and return to my workouts at the gym and so on, when I have days in which I make a lot of messes with food and alcohol I tend to retain too much fluid and my abdomen looks like that of a pregnant woman and it is totally normal and more so for us women since we begin to retain fluids so I always try to enjoy and when I return to my eating and exercise routine I try to make my green juice and drink it on an empty stomach for 3 or 4 days in a row and it helps me a lot with fluid retention, today I want to show you one of my favorites and the best thing is that it only has 3 ingredients and it helps me not get complicated the morning, without further ado, I leave you the step by step below.
INGREDIENTES PARA UNA PORCIÓN
• 2 rodajas de pepino ( 70gr)
• 2 rebanadas de piña (70gr)
• 5 hojas de espinaca
• Una taza de agua
Una licuadora para realizar nuestro jugo
INGREDIENTS FOR ONE SERVING
• 2 slices of cucumber (70gr)
• 2 slices of pineapple (70gr)
• 5 spinach leaves
• A cup of water
A blender to make our juice
Por lo general yo hago mi jugo al ojo Pero quise pesar la piña y el pepino para que tuvieran una idea en general de más o menos cuanto agregarle , otro de mis consejo es que utilicen el pepino con su piel y semillas ya que nos va a aportar mucha fibra , también recuerden que los jugos verdes se oxidan muy rápido por lo tanto es recomendable hacerlo al instante de tomarlo .
Usually I make my juice by eye. But I wanted to weigh the pineapple and cucumber so that you would have a general idea of more or less how much to add. Another of my tips is to use the cucumber with its skin and seeds since it will provide us with a lot of fiber. Also remember that green juices oxidize very quickly, therefore it is advisable to do it immediately after drinking it.
Es muy sencillo, en una licuadora agregamos los 70 gr de piña y los 70 gr de pepino , también vamos a colocar aproximadamente unas 5 hojas de espinaca y una taza de agua preferiblemente fría , si tiene le pueden poner un poquito de limón pero yo no tenía así que no le coloque , luego solo queda procesar todo súper bien y servir .
It's very simple, in a blender we add the 70 grams of pineapple and 70 grams of cucumber, we are also going to place approximately 5 leaves of spinach and a cup of preferably cold water, if you have it you can add a little bit of lemon but I didn't have any so I didn't add it, then all that remains is to process everything super well and serve.
Recuerden que no vamos a colar nuestro jugo pues necesitamos toda la fibra para que nos ayude a ir mejor al baño , yo al levantarme me tomo un vaso de agua y luego me tomo mi jugo , ya después procedemos a tomar nuestro desayuno preferiblemente bajo en grasas y alto en proteínas y les aseguro que van a ver una gran diferencia en cuanto a energía y estado de ánimo , por supuesto acompañado de una buena alimentación y ejercicios 💪🏻
Remember that we are not going to strain our juice because we need all the fiber to help us go to the bathroom better, when I get up I drink a glass of water and then I drink my juice, then we proceed to eat our breakfast preferably low in fat and high in protein and I assure you that you will see a big difference in terms of energy and mood, of course accompanied by good nutrition and exercises 💪🏻
