Hello friends. My daughter had a throat infection today. But we are lucky that she had a mild illness. I think the nutrients we consume before the disease are as important as the medications we use during the disease.
Winter has come and diseases have increased. I try to protect myself and my daughter from diseases and strengthen our immune system. Everyone can get sick. But what is important is its frequency and how it overcomes the disease. I didn't take good care of myself last year, I ate irregularly. And finally I caught pneumonia. This year, I promised to take care of myself as well as I take care of my daughter. And so far, my daughter and I have explained this period of illness well.
Every day I see many people at work or around me getting sick. And these diseases last longer than normal periods and the person suffers more. The best treatment is to get sick or to fight the disease with a high immune system. That's why I changed my eating habits this year. I take natural herbal supplements instead of pharmaceutical supplements.
First of all, I drink orange, tangerine and citrus juice every morning and evening. I drink a spoon of grape molasses on an empty stomach in the morning. I am eating one date. I am using iron pills. Previously, I would eat pastries, pastries or bagels for breakfast. Now I am preparing breakfast for myself. I eat one egg, avocado, white cheese, olive oil, green pepper and walnuts.
I try to have a balanced diet for lunch and dinner. I consume protein and vegetables and a salad with lots of greens. And I definitely eat pickles. I think pickles are healthy and beneficial if you are not a blood pressure patient. I try to eat fish two days a week, which is the food I find most difficult. I don't like fish very much. I'm more of a red meat and vegetable lover😀
I cut down on coffee and tea. I drink herbal teas. I especially love linden. I think it's delicious with a little honey and lemon. I consume less carbohydrates. Before, I was eating too much sweets. Now I try to eat lots of fruit.
I try to consume seasonal vegetables and fruits as much as possible. I consume tomato sauces, tarhanas and canned food that my mother makes in the summer. I started drinking kefir for the first time this year. 😀I started eating healthier and I'm happier. I get less tired and feel more vigorous. Sometimes I eat whatever I want. I am very lucky. Because I have never had a problem gaining weight. It is not very difficult to eat healthy, too. Value yourself and nourish yourself well. Thank you very much for reading.
***Yeme alışkanlıklarımı değiştirdim; Daha sağlıklı bir diyet.****
Merhaba arkadaşlar. Bugün kızım boğaz enfeksiyonu oldu.Ama hastalığı hafif atlattığı için şanslıyız. Hastalık sırasında kullandığımız ilaçlar kadar hastalık öncesinde aldığımız besinler çok önemli bence.
Kış geldi ve hastalıklar arttı. Kendimi ve kızımı hastalıklardan korumaya ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye çalışıyorum. Herkes hastalananilir. Ama önemli olan sıklığı ve hastalığı nasıl atlattığı. Ben geçen sene kendime iyi bakmadım, düzensiz beslendim. Ve en son zatürreye yakalandım. Bu sene kendime en az kızıma baktığım kadar iyi bakmaya söz verdim. Ve bu zamana kadar kızımla bu hastalık dönemini iyi anlattık.
Hergün iş yerinden yada etrafımdan bir çok kişinin hastalandığını görüyorum. Ve bu hastalıklar normal peryolardan daha uzun sürüyor ve kişi daha çok acı çekiyor. En güzel tedavi hastalanmak veya hastalığa bağışıklığımız yüksek bir şekilde karşı koymak. Bunun için bu yıl yemek alışkanlıklarımı değiştirdim. İlaç takviyesi yerine doğal bitkisel takviyeler alıyorum.
Birincisi hergün sabah ve akşam portakal, mandalina ve turunç suyu içiyorum. Sabah aç karnına bir kaşık üzüm pekmezi içiyorum. Bir tane hurma yiyorum. Demir hapı kullanıyorum. Önceden sabah kahvaltıda poğaça, börek yada simit yerdim. Şimdi sabah kahvaltısı hazırlıyorum kendime. Bir tane yumurta, avakoda, beyaz peynir, zetin, yeşil biber ve ceviz yiyorum.
Öğle ve akşam yemeklerini dengeli beslenmeye çalışıyorum. Protein ve sebze ile bol yeşillikli salata tüketiyorum. Ve mutlaka turşu yiyorum. Turşu bence tansiyon hastası değilseniz sağlıklı ve faydalı. Haftada iki gün balık yemeye çalışıyorum ki en zorlandığım yemek bu. Balığı çok fazla sevmiyorum. Ben daha çok kırmızı et ve sebzeciyim😀
Kahve ile çayı azalttım. Bitki çayları içiyorum. Özellikle ıhlamur seviyorum. İçine biraz bal ve limonla bence çok lezzetli oluyor. Daha az karbonhidrat tüketiyorum. Faha önce çok fazla tatlı yiyordum. Şimdi bol meyve yemeye çalışıyorum.
Mümkün olduğunca mevsimine göre sebze ve meyve tüketmeye çalışıyorum. Annemin yazın yaptığı domates soslarını, tarhanaları ve konserveleri tüketiyorum. İlk defa bu sene kefir içmeye başladım. 😀Daha sağlıklı beslenmeye başladığım ve daha mutluyum. Daha az yoruluyor ve daha dinç hissediyorum. Arada canım ne isterse yiyorum. Çok şanslıyım. Çünkü hiç bir zaman kilo alma derdim olmadı. Sizde sağlıklı beslenin çok zor değil. Kendinize değer verin ve onu iyi besleyin. Okuduğunuz için çok teşekkür ederim.
