En consulta de mi papá con la nutricionista aprendí muchas cosas, ella no colocó un plan alimenticio, pero sí me enseñó y explicó cómo se debe comer de manera correcta y balanceado. Una de las cosas que aprendí es que no debemos quitar por completo ningún tipo de alimento de nuestra dieta, ni los carbohidratos ni las azúcares, solo hay que comerlos en las horas y porciones adecuadas.
Indicó que los carbohidratos se pueden comer en el desayuno acompañando la proteína, en mi caso fue auyama con tres huevos y un poco de queso. En el almuerzo el mismo carbohidrato, con pollo esmenusado y ensalada de pepino y remolacha.
Hice una merienda a mitad de la tarde con frutos secos, específicamente 7 semillas. Y para la cena usé como proteína huevos revueltos con pollo, ensalada de repollo con un poco de aguacate y auyama gratinada con un poco de queso. Nada es malo, Sólo hay que sustituirlos por alimentos más saludables y con las cantidades correctas. Me sentí muy bien comiendo esto, esperemos que pueda seguir.
English version
In my dad's consultation with the nutritionist I learned many things, she did not set out an eating plan, but she did teach me and explained how to eat correctly and balanced. One of the things I learned is that we should not completely eliminate any type of food from our diet, neither carbohydrates nor sugars, we just have to eat them at the right times and in appropriate portions.
He indicated that carbohydrates can be eaten for breakfast with protein, in my case it was pumpkin with three eggs and a little cheese. At lunch the same carbohydrate, with shredded chicken and cucumber and beet salad.
I made a mid-afternoon snack with nuts, specifically 7 seeds. And for dinner I used scrambled eggs with chicken, cabbage salad with a little avocado, and auyama gratin with a little cheese as my protein. Nothing is bad, you just have to replace them with healthier foods and with the correct quantities. I felt very good eating this, let's hope I can continue.
Fotografías: iPhone 12, de mi autoría
Traductor: Google
For the best experience view this post on Liketu