Espero que todos estén pasando un gran fin de semana, hoy, estoy por aquí para compartirles un post que surge a partir de una conversación que tuve justo ayer con una amiga. Ella tiene un problema de sobrepeso, no muy marcado, pero lo tiene, y a pesar de que intenta ir al gimnasio de manera habitual, y mantiene una dieta relativamente sana, no logra bajar de peso, en esto le hice algunas preguntas puntuales con respecto al estrés y de cómo lo lleva, y por lo que puedo entender, creo que por ahí va el principal problema de no ver los resultados que desea conseguir a partir de sus esfuerzos de cuidado de la dieta y de su cuerpo a través del ejercicio.
No quiero hablar muchos con respecto a cosas básicas como el hecho de que una persona que vive bajo un estrés constante puede llevar a que la ansiedad aumente y esto a su vez le lleve a comer de más, sobre todo productos ultraprocesados así como panes, tortas, etc, y lógicamente que esto hará que suban de peso, no sólo que no baje. Me refiero a las personas que a pesar de hacer cosas para mantenerse con bajo peso o para bajar de peso, no lo logran, hay una razón hormonal, activada por los niveles altos de estrés frecuentes que me parece interesante compartir aquí para que se tenga consciencia de ello.
El estrés, en primera instancia, podemos considerarlo como una acto normal del organismo, ya que nos permite estar alertas, activos en el momento que estamos en riesgo y el cuerpo necesita protegerse, pero eso es por un momento determinado, el detalle viene, como todos saben, cuando este estrés es permanente, lo cual es algo que se mantiene muy presente en nuestros días, por el ritmo de vida que en general se suele llevar, porque pensamos en muchas cosas, porque cada vez hay que trabajar más y más para conseguir lo mismo que hace años.
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En esos momentos, se activa lo que es llamado eje del estrés o eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, el cual está diseñado, tras miles de años, para sobrevivir a una amenaza y no precisamente para adelgazar, esto implica un gran reto para las personas que quieren adelgazar, ¿por qué?, es que este sistema se encarga de la liberación de cortisol, esa hormona de la que tanto se habla, y esta tiene funciones muy específicas en nuestro cuerpo, de estas mencionaré precisamente las actúan en contra de las personas que quieren perder peso, para no entrar necesariamente en otros detalles.
Si estamos en "riesgo" aparente por el estado constante de estrés, el cortisol produce el aumento de la gluconeogénesis, esto básicamente es producción de glucosa a partir de elementos que no son carbohidratos, lo cual aumenta los niveles de glucosa en sangre, aumentando la liberación de insulina, y esta hormona, para quienes no lo saben, se encarga de favorecer el almacenamiento de grasa, así que si tienes más glucosa -neoformada- está será transformada en grasa, y se acumulará en distintos sitios del organismo.
Y, por supuesto, la grasa que ya está acumulada, se hace más difícil de movilizar para ser eliminada, ya que la insulina elevada induce también a que esto ocurra, es por ello que si una persona va al gimnasio constantemente, se cuida la dieta, pero vive bajo estrés intenso constante, está mucho más difícil que baje de peso. ¿Si queda clara la explicación?, es que quería compartirlo, porque considero que tener esto presente es importante para entender la situación por la que algunas personas suelen pasar en su camino de cuidado.
Y lo que más quiero destacar es que nuestro bienestar mental es importante, porque ya vemos que puede afectar nuestro cuerpo de manera directa y no sólo eso, sino que impide que podamos conseguir ciertas metas por mucho esfuerzo que hagamos, metabólicamente se puede ver mucho más difícil conseguir. No sólo somos cuerpo, nuestra mente es vital, lograr un bienestar mental es crucial para que logremos mucho más, no descuidemos nunca esta parte en nuestras vidas.
