Hola @palabras1.
Al parecer y sin ser consciente ando practicando el ayuno de 12 horas, a veces 13. Con frecuencia una tortilla con espinacas o acelgas, tortilla rallada y desde hace poco tomate. A veces cebolla y/o ajo.
Un solo huevo, pues salvo caminar, ejercicio físico más mal, poco. Y ante el pan y los duces, la verdad claudico con facilidad.
Buena idea, incorporar los suplementos en los alimentos. Solo me falta cambiar el café por mate. Veré de comprar una buena bombilla.

Abrazos y bendiciones a la familia.