Hello friends, today we're going to prepare a juice that will make us and our doctor feel good.
It's a natural recipe.
But first...
What is cholesterol?
It is a fat present in the blood, essential for the body's proper functioning. There are two main types: LDL cholesterol ("bad" cholesterol), which can accumulate on the walls of arteries, and HDL cholesterol ("good" cholesterol), which helps remove cholesterol from the arteries.
High cholesterol is a major risk factor for cardiovascular disease. Excess LDL cholesterol can form plaques in the arteries, impairing blood flow and increasing the risk of heart attack or stroke.
High cholesterol can be due to a combination of factors, including personal (genetic) predisposition and lifestyle habits (high-fat diet, excess weight, lack of exercise).
Hypercholesterolemia generally does not cause symptoms. It is usually detected through blood tests.
What should I do if I have high cholesterol?
First, try to eliminate the risk factors mentioned above:
If you have high blood pressure, control it.
If you smoke, try to quit.
If you are diabetic, control your blood sugar.
If you are overweight, try to lose weight.
Exercise daily, for example, walk for an hour a day.
Second, try to lower your cholesterol level (lower the bad cholesterol and raise the good cholesterol). This can be achieved by making some dietary changes.
What is cholesterol?
It is a fat present in the blood, essential for the body's proper functioning. It explains that there are two main types: LDL cholesterol ("bad" cholesterol), which can accumulate on the walls of arteries, and HDL cholesterol ("good" cholesterol), which helps remove cholesterol from the arteries.
How does cholesterol affect my health?
It indicates that high cholesterol is a major risk factor for cardiovascular disease. It explains how excess LDL cholesterol can form plaques in the arteries, impairing blood flow and increasing the risk of heart attack or stroke. It also mentions other factors that, along with high cholesterol, increase the risk of these diseases, such as smoking, high blood pressure, obesity, and diabetes.
Why do blood cholesterol levels rise?
It points out that elevated cholesterol can be due to a combination of factors, including personal predisposition (genetics) and lifestyle habits (a high-fat diet, excess weight, lack of exercise).
What symptoms does high cholesterol produce?
It reports that hypercholesterolemia generally does not produce symptoms. It is usually detected through blood tests.
What should I do if I have high cholesterol?
It offers recommendations on two levels:
First, try to eliminate the risk factors mentioned above:
If you have high blood pressure, control it.
If you smoke, try to quit.
If you are diabetic, control your blood sugar.
If you are overweight, try to lose weight.
Exercise daily, for example, walking for an hour a day.
Second, try to lower your cholesterol level (lower bad cholesterol and raise good cholesterol). This can be achieved by making some dietary changes.
GENERAL RECOMMENDATIONS:
Read the labels of all the products you buy, avoiding those containing eggs and animal fats. It indicates that vegetable fats are recommended, and products made with olive, sunflower, and germ oil, as well as those enriched with fiber, are a good choice.
Remove visible fat from stews and sauces using absorbent paper; if the dish has been cooled beforehand, the fat can be removed with a spoon.
Hola amigos hoy vamos a preparar un jugo que nos hará sentirnos bien a nosotros mismos y a nuestro médico.
Se trata de una receta natural.
Pero antes de nada...
¿Que es el colesterol?
Es una grasa presente en la sangre, esencial para el funcionamiento del organismo. Existen dos tipos principales: el colesterol LDL (colesterol "malo") que puede acumularse en las paredes de las arterias, y el colesterol HDL (colesterol "bueno") que ayuda a eliminar el colesterol de las arterias.
El colesterol elevado es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. El exceso de colesterol LDL puede formar placas en las arterias, dificultando el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.
El aumento del colesterol puede deberse a una combinación de factores, incluyendo la predisposición personal (genética) y los hábitos de vida (dieta rica en grasas, exceso de peso, falta de ejercicio).
La hipercolesterolemia generalmente no produce síntomas. Su detección suele ser a través de análisis de sangre.
¿Qué debo hacer si tengo el colesterol alto?
En primer lugar, hay que intentar eliminar los factores de riesgo comentados:
Si tiene alta la tensión, controlarla.
Si fuma, intentar dejarlo.
Si es diabético, controlar el azúcar.
Si tiene sobrepeso, intentar bajar de peso.
Practicar ejercicio físico a diario, por ejemplo, caminar una hora al día.
En segundo lugar, habrá que intentar bajar la cifra de colesterol (bajar el colesterol malo y subir el bueno). Esto se consigue haciendo algunas modificaciones en la alimentación.
¿Qué es el colesterol?
Es una grasa presente en la sangre, esencial para el funcionamiento del organismo. Explica que existen dos tipos principales: el colesterol LDL (colesterol "malo") que puede acumularse en las paredes de las arterias, y el colesterol HDL (colesterol "bueno") que ayuda a eliminar el colesterol de las arterias.
¿Cómo influye el colesterol en mi salud?
Indica que el colesterol elevado es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. Explica cómo el exceso de colesterol LDL puede formar placas en las arterias, dificultando el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular. También menciona otros factores que, junto con el colesterol alto, aumentan el riesgo de estas enfermedades, como el tabaquismo, la hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes.
¿Por qué se elevan los niveles de colesterol en sangre?
Señala que el aumento del colesterol puede deberse a una combinación de factores, incluyendo la predisposición personal (genética) y los hábitos de vida (dieta rica en grasas, exceso de peso, falta de ejercicio).
¿Qué síntomas produce tener el colesterol alto?
Informa que la hipercolesterolemia generalmente no produce síntomas. Su detección suele ser a través de análisis de sangre.
¿Qué debo hacer si tengo el colesterol alto?
Ofrece recomendaciones en dos niveles:
En primer lugar, hay que intentar eliminar los factores de riesgo comentados:
Si tiene alta la tensión, controlarla.
Si fuma, intentar dejarlo.
Si es diabético, controlar el azúcar.
Si tiene sobrepeso, intentar bajar de peso.
Practicar ejercicio físico a diario, por ejemplo, caminar una hora al día.
En segundo lugar, habrá que intentar bajar la cifra de colesterol (bajar el colesterol malo y subir el bueno). Esto se consigue haciendo algunas modificaciones en la alimentación.
RECOMENDACIONES GENERALES:
Lea las etiquetas de todos los productos que compre, evitando los que contengan huevo y grasas de origen animal. Indica que las grasas vegetales son recomendables y los productos elaborados con aceite de oliva, girasol y germen, así como aquellos enriquecidos con fibra, son una buena opción.
Retire la grasa visible de las guisos y las salsas mediante papel absorbente; si el plato se enfría previamente, la grasa puede retirarse con una cuchara.
We'll need:
-One tomato.
-The juice of one freshly squeezed lemon.
-One clove of garlic.
Necesitaremos:
-Un tomate.
-El jugo de un limón recién exprimido.
-Un diente de ajo.
We will cut the tomato and the garlic clove and put it in the blender to liquefy it.
Cortaremos el tomate y el diente de ajo y lo pondremos en la batidora para licuarlo.
We will add the lemon juice.
Agregaremos el jugo del limón.
We present everything well mixed in our favorite case.
Presentamos todo bien mezclado en nuestro caso favorito.