¡Hola mis amores!
Antes de comenzar quiero agradecer todo el apoyo que he estado recibiendo, vivo este sueño de crear contenido para el alma, en parte gracias a ustedes, así que mis mejores deseos y bendiciones para todos.
Esta es mi participación para encuentro de talentos, un espacio con nuestra querida @angelica7 que nos propone cada semana una interrogante (con su respectivo ejercicio), para explorar nuestro ser y comentar lo maravilloso de la n,ivida desde distintos puntos de vista.
En esta oportunidad la premisa es ¿Cómo expreso mis emociones?
Me considero una persona sensible, impulsiva y sentimental, aprendí a expresar lo que siento de muchas maneras (o al menos eso pensaba) hasta que tomé el camino de la espiritualidad por eso quiero compartir 3 consejos no solicitados, mientras hablo del tema.
Before I begin I want to thank all the support I have been receiving, I live this dream of creating content for the soul, in part thanks to you, so my best wishes and blessings to all.
This is my participation for talent encounter, a space with our dear @angelica7 that proposes us each week a question (with its respective exercise), to explore our being and comment on the wonderful of n,ivida from different points of view.
This time the premise is: How do I express my emotions?
I consider myself a sensitive, impulsive and sentimental person, I learned to express what I feel in many ways (or so I thought) until I took the path of spirituality so I want to share 3 unsolicited tips, while talking about the subject.
1) Identifica la emoción de base que detona el sentimiento
Es común confundir emoción y sentimiento, pero imaginen una planta, la emoción seria la raíz y el sentimiento todo lo demás, una emoción es el código secreto de un sentimiento.
En mi caso, pasé mucho tiempo pensando que era buena expresando lo que sentía, a fin de cuentas lloraba o me emocionaba de manera sencilla, pero siempre ocultando lo que realmente sucedía.
La tristeza puede ocultarse tras el enojo, la angustia puede esconderse tras una pseudo alegría.
Como cuando tienes un día complejo y llegas a casa, sucede algo pequeño y explotas, por eso para la correcta expresión de emociones debemos evaluar ¿Qué nos causa el sentimiento? y drenar o gestionar el problema desde la raíz.
De allí tan importante, nuestras acciones como lo que pensamos.
1) Identify the basic emotion that triggers the feeling.
It is common to confuse emotion and feeling, but imagine a plant, the emotion would be the root and the feeling everything else, an emotion is the secret code of a feeling.
In my case, I spent a lot of time thinking that I was good at expressing what I felt, at the end of the day I would cry or get emotional in a simple way, but always hiding what was really going on.
Sadness can hide behind anger, anguish can hide behind pseudo joy.
Like when you have a complex day and you get home, something small happens and you explode, so for the correct expression of emotions we must evaluate what causes us the feeling and drain or manage the problem from the root.
Hence, our actions are as important as what we think.
2) Sé empático hasta contigo mismo
En mi caso, cuando era niña pasé tanto tiempo no queriendo ser “infantil e inmadura” que me sentía tan culpable por llorar y sentirme vulnerable, sin tomar en cuenta que como niños no tenemos que pasar a ser adultos, la vida apenas comienza y mis prioridades están en vivir mi infancia.
Se hace el llamado a “ponernos en los zapatos de otros”, a ser considerados con todos y aunque es importante, no nos debemos olvidar de nosotros.
Aunque parezca poco creíble, cuando se asume un papel de “mártir o victima” podemos incurrir en que todos merecen tolerancia, mientras que somos tan duros con lo que hacemos. De allí viene la represión y creemos que deshumanizar nuestras expresiones nos hará felices y dará una imagen de serenidad, pero nada más lejos de la realidad.
2) Be empathetic even with yourself.
In my case, when I was a child I spent so much time not wanting to be "childish and immature" that I felt so guilty for crying and feeling vulnerable, without taking into account that as children we don't have to become adults, life is just beginning and my priorities are in living my childhood.
There is a call to "put ourselves in other people's shoes", to be considerate of everyone and although it is important, we should not forget about ourselves.
Although it may not seem credible, when we assume a role of "martyr or victim" we may incur that everyone deserves tolerance, while we are so hard on what we do. This is where repression comes from and we believe that dehumanizing our expressions will make us happy and give an image of serenity, but nothing could be further from the truth.
3) Usa un salvavidas y crea tu propio escape
Cada persona tiene ruta para la expresión de emociones, no hay una manera correcta, ya que el instinto sobrepasa el control, sobretodo en situaciones de estrés o angustia.
Cultivar hábitos saludables, con algo tan sencillo como dormir bien, ayuda a tener serenidad en situaciones donde hasta el más controlado desborda emociones.
Siempre crea un sitio seguro y aléjate de lo nocivo, en mi caso, si es posible salgo al exterior o camino hasta un espacio donde pueda mirar el cielo o naturaleza, también miro mi reflejo y comienzo a enunciar cosas positivas mientras gestiono para luego drenar, gritando es una buena forma (tengo playlist con música para no sonar tan mal) o haciéndome un masajito en mis pies mientras lloro de ser necesario.
Muchos se apoyan en otros, pero hay que trazar el límite para no caer en dependencias, sin embargo mi mama es mi refugio con ella me expreso y aunque a veces me reprende un poco, sé que lo hace con todo el amor.
Crea tu ruta de escape y no te olvides que todo es parte de…
Para finalizar, les expreso toda mi alegría por acompañarme en mi pequeña publicación deseando que comenten: ¿Cómo expresan ustedes sus emociones?
¡Un abrazo y bendiciones para todos!
3) Use a life preserver and create your own escape.
Each person has a route for the expression of emotions, there is no right way, since instinct overcomes control, especially in situations of stress or anguish.
Cultivating healthy habits, with something as simple as sleeping well, helps to have serenity in situations where even the most controlled person overflows with emotions.
Always create a safe place and stay away from harmful things, in my case, if possible I go outside or walk to a space where I can look at the sky or nature, I also look at my reflection and begin to enunciate positive things while I manage to then drain, shouting is a good way (I have playlist with music to not sound so bad) or doing a massage on my feet while I cry if necessary.
Many rely on others, but you have to draw the line so as not to fall into dependencies, however my mom is my refuge with her I express myself and although sometimes she reprimands me a little, I know she does it with all the love.
Create your escape route and don't forget that everything is part of....
Finally, I express all my joy for joining me in my little publication wishing you to comment: How do you express your emotions?
A hug and blessings to all!
Diseño y edición realizados en Canva.
Fotografías de mi propiedad tomadas con Xiaomi Redmi 9.
La traducción se realizó con DeepL.
Design and editing done in Canva.
Photographs of my property taken with Xiaomi Redmi 9.
Translation done with DeepL.
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