🇩🇪 Deutsch
Ich bin heute direkt nach der Arbeit mit einem Kumpel ins Fitnessstudio gegangen. Wir haben Beine trainiert und... hOla, die Waldfee, es war noch anstrengender als beim letzten Mal. Ich bin extrem beeindruckt von meinem Kollegen. Der hat Beinpresse mit 360 Kilo zusätzlich gemacht – insgesamt also über 400 Kilo gedrückt. Klar, beim 45°-Winkel halbiert sich das Gewicht, aber trotzdem bleiben das immer noch über 200 Kilo. Wahnsinn. Es ist das Doppelte von dem, was ich gedrückt habe. Jedes Mal die Scheiben nach seinem Satz wieder runterzunehmen, war ehrlich gesagt etwas ernüchternd.
Nach dem Training war ich komplett fertig, aber es hat super Spaß gemacht. Ich bin gespannt, ob ich morgen schon Muskelkater spüre. Vermutlich wird er erst übermorgen so richtig einsetzen. Aktuell versuchen wir, das etwa dreimal die Woche zusammen hinzubekommen. Mal schauen, wie das klappt.
Essenstechnisch sah es heute so aus: Morgens gab es eine Hähnchen-Kebab-Pizza von Aldi. Die schmeckt echt gut, riecht aber extrem intensiv. Mittags hatte ich einen Salat mit Pulled Pork, auch von Aldi. Abends habe ich mir eine Westernpfanne gemacht, die recht viele Kartoffeln enthält. Nach dem Training gab es noch einen Isoclear-Eiweißshake, natürlich ebenfalls von Aldi. Man merkt, ich bin ein Aldi-Fan.
Aufgrund der Westernpfanne und der Kebab-Pizza habe ich heute einen recht hohen Kohlenhydratenwert, aber das passt schon. Und damit ergibt sich meine heutige Nährwert-Tabelle.
Wir sehen uns morgen!
🇺🇸 English
Today, I went straight to the gym after work with a friend. We trained legs and... wow, it was even tougher than last time. I’m super impressed with my friend. He loaded up 360 kg (793 lbs) on the leg press – over 400 kg (882 lbs) total. Sure, with the 45° angle, the weight is halved, but that’s still over 200 kg (441 lbs). Incredible. It’s double what I pressed. Taking the plates off after his sets was, let’s say, humbling.
After the workout, I was completely wiped out, but it was a lot of fun. I’m curious to see if I’ll feel sore tomorrow or if it’ll kick in the day after. We’re aiming to train together about three times a week. Let’s see how that works out.
Food-wise, here’s what I had today: In the morning, I had a chicken kebab pizza from Aldi. It tastes great but has a very strong smell. For lunch, I had a salad with pulled pork, also from Aldi. In the evening, I made myself a Western skillet with lots of potatoes. After training, I had an Isoclear protein shake – surprise, also from Aldi. You can tell I’m a big Aldi fan.
Because of the Western skillet and kebab pizza, my carb intake was pretty high today, but that’s fine. And that’s how my nutrition looked today.
See you tomorrow!
Glückwunsch an: @savvytester
Congratulations to: @savvytester
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